Важность регулярного употребления чистой питьевой воды не подвергается сомнению, но, к сожалению, не многие доступные источники отвечают необходимым требованиям качества для ежедневного использования.
В соотношении цена-качество и удобства лучшим вариантом является система обратного осмоса, она обеспечивает достаточный уровень чистоты и вкусовых характеристик воды для постоянного употребления. Наиболее удобный вариант с накопительным водяным баком под давлением, что обеспечивает хороший напор заранее отфильтрованной воды.
Во многих домах устанавливают автоматы с водой, в них качество воды может быть существенно лучше, чем водопроводная или скважинная. Неплохой вариант для временного решения.
Качество воды можно контролировать PPM/EC измерителем. Характеристики воды с низким содержанием примесей соответствуют показаниям 20 ppm или 0.03 EC в зависимости от метода расчета прибора. В трубопроводной воде данный показатель в среднем в 10 раз выше.
Существует также pH-измеритель, который определяет кислотность воды, но после очистки воды это уже не имеет значения, ведь содержание элементов, влияющих на кислотность, будет минимальным и легко корректируется организмом.
Вода после фильтра обратного осмоса имеет слабокислый pH в диапазоне примерно 5.5–6.5. При наличии дополнительного минерализатора на фильтре pH может быть ближе к нейтральному или слабощелочному.
Существует мнение, что слишком чистая вода лишает организм поступления необходимых микроэлементов, но их количество настолько незначительно по сравнению с ненужными примесями, что лучше их полностью исключить. Питательные вещества желательно получать из еды, а при неполном рационе использовать пищевые добавки.
Какие элементы добавляют минерализатор в воду:
Кальций (Ca²⁺)
Магний (Mg²⁺)
Калий (K⁺)
Натрий (Na⁺)
Сульфаты (SO₄²⁻)
Бикарбонаты (HCO₃⁻)
Рекомендованное потребление воды в день
Примерно 60–70% от общей потребности в воде должно приходиться на чистую воду.
Рекомендованное количество чистой воды в день:
50 кг 1,0 — 1,2 литра
55 кг 1,1 — 1,3 литра
60 кг 1,2 — 1,4 литра
65 кг 1,3 — 1,5 литра
70 кг 1,4 — 1,6 литра
75 кг 1,5 — 1,7 литра
80 кг 1,6 — 1,8 литра
85 кг 1,7 — 1,9 литра
90 кг 1,8 — 2,0 литра
95 кг 1,9 — 2,1 литра
100 кг 2,0 — 2,2 литра
Общая потребность в воде за сутки включая еду и напитки:
50 кг 1,7 — 2,0 литра
55 кг 1,9 — 2,2 литра
60 кг 2,1 — 2,4 литра
65 кг 2,3 — 2,6 литра
70 кг 2,5 — 2,8 литра
75 кг 2,7 — 3,0 литра
80 кг 2,9 — 3,2 литра
85 кг 3,1 — 3,4 литра
90 кг 3,3 — 3,6 литра
95 кг 3,5 — 3,8 литра
100 кг 3,7 — 4,0 литра
Обычно расчет потребности воды идёт примерно от 30–40 мл на 1 кг массы тела в зависимости от активности и окружающей среды.
Следует учесть индивидуальные особенности обмена веществ, возраст, пол и тд.
